自宅で血圧を測定することは可能ですか？
もちろん可能です！自宅で血圧を測定することは便利で、定期的なチェックのために医師の予約を取る必要がなく時間を節約できます。家庭用血圧計を使えば、自宅の快適な環境で正確な測定値を得ることができます。ただし、血圧計の正しい使用方法と結果の解釈方法を知ることが重要です。時々混乱を招くことがあるからです。
一部の血圧計は読み取りやすい数字を表示しますが、他の機種では結果を解釈する方法を理解する必要があるかもしれません。この記事では、自宅で血圧を正しく測定するための包括的なガイダンスを提供します。
家庭用血圧計の使い方は？
家庭用血圧計を購入すると、正しい使用方法を詳しく説明した取扱説明書が付属しています。しかし、それでも難しいと感じ、正確な結果が得られず、血圧レベルの誤解を招くことがあります。機種によって若干の違いはありますが、共通の手順があります：
ステップ1：リラックスした状態を確保
正確な結果を得るためには、血圧測定時に落ち着いてリラックスしていることが重要です。
ステップ2：正しい姿勢を取る
足を床に平らにつけ、腕をテーブルの上に置いて座ります。測定する腕はリラックスさせ、拳を握らないようにします。握ると測定値に影響が出る可能性があります。
ステップ3：カフを装着
カフを上腕に巻き付け、しっかりとフィットさせます。チューブは腕の内側に沿って下ろし、カフと腕の間に指2本が入る程度の余裕を持たせます。
ステップ4：血圧計を起動し、動かない
血圧計の「電源」または「開始」ボタンを押して測定を開始します。カフが膨張し、徐々に収縮します。この間は話したり動いたりしないでください。カフがきつすぎると感じた場合は、血圧計を止めることを検討してください。
ステップ5：測定値を記録
測定が完了すると、血圧計に測定値が表示されます（機種による）。今後の評価のために測定値を記録します。
ステップ6：正確性を確認するため再測定
正確性を確保するため、同じ手順で再度測定します。複数回測定することで、リラックス不足などの要因による異常値を特定できます。
機種によって操作が若干異なる場合がありますが、付属の説明書は間違いなく理解できるほど明確であるべきです。
血圧測定値の意味は？
血圧測定では2つの数値が得られます：収縮期血圧（上の値）と拡張期血圧（下の値）で、どちらも水銀柱ミリメートル（mmHg）で測定されます。収縮期数値は心臓が収縮して血液を送り出すときの圧力を、拡張期数値は心拍間の心臓が休んでいる時の圧力を表します。
血圧測定値の理解：
- 正常血圧：収縮期90-120mmHg、拡張期60-80mmHg
- 高血圧：収縮期140mmHg以上、または拡張期90mmHg以上
- 低血圧：収縮期90mmHg未満、または拡張期60mmHg未満
測定値が大きく異なる場合は、測定時に落ち着いていなかった可能性があるため、再度測定することをお勧めします。
高血圧（高血圧症）の場合、心臓発作、脳卒中、心不全などの合併症リスクが高まります。薬物治療で高血圧を管理できます。
家庭用血圧計が血圧を正確に測定するための推奨方法であることに注意してください。脈拍を感じて心拍数をモニタリングするなどの他の方法は、血圧測定には信頼できません。
どのくらいの頻度で血圧を測定すべきですか？
血圧測定の頻度は様々な要因によって異なります。正常血圧で全体的に健康な場合、高血圧や他の症状がある人ほど頻繁に測定する必要はありません。
高血圧の人は、1日少なくとも2回、毎回複数回測定することで、安定性と正確性を確保できます。また、医師による年1回の血圧測定も推奨されます。血圧が正常な場合、定期的なモニタリングは必要ないかもしれません。健康な成人の場合、医師は5年に1回程度の測定で十分と判断する場合があります。