運動中にメイクをするとどうなる？

最近の研究によると、運動中にファンデーションを着用すると、肌や毛穴の状態に変化が生じる可能性があることが明らかになりました。皮膚科医は、メイクをしたまま運動すると毛穴が詰まり、ニキビの発生を引き起こす可能性があると警告しています。彼らは、ビューティーバームやカラーコレクティングクリームなど、より健康的な代替品を選ぶことを提案しています。

スキンケアに関しては、就寝前にメイクを落とすことが毛穴の詰まりやニキビなどの肌トラブルを防ぐために重要であることは広く認識されています。興味深いことに、運動中にメイクをすることも問題を引き起こす可能性があるようです。

Journal of Cosmetic Dermatologyに掲載されたこの研究は、有酸素運動が化粧下地と組み合わさったときに、肌と毛穴にどのような影響を与えるかを強調しています。

目次

1. 運動中のファンデーションが肌に与える影響
2. メイクが肌に与える害
3. 運動中に使用できるファンデーションの代替品
4. 運動後の肌ケア方法
5. まとめ

運動中のファンデーションが肌に与える影響

研究者は、20人の男性と23人の女性を含む43人の健康な大学生を対象に研究を行いました。各参加者の顔の半分（額と頬の上部）にファンデーションクリームを塗布し、もう半分は何も塗布しませんでした。

結果によると、運動後、顔全体の水分量が増加し、メイクをした部分はより高い水分量を示しました。また、メイクをしていない側の毛穴のサイズは運動後に増加しましたが、メイクをした側ほどではありませんでした。さらに、メイクをしていない部分の皮脂量は増加しましたが、メイクをした部分では減少しました。

韓国教育大学校のDongsun Park博士は、運動中にメイクをする傾向が高まっていることを指摘し、肌状態への影響を研究することの重要性を強調しました。彼は、運動中のクリームファンデーションのような重いメイクは、汗の蓄積による毛穴の詰まりなどの肌トラブルを引き起こす可能性があると述べ、運動中の肌の健康を保つために軽いメイクやオイルフリーの製品を選ぶことを推奨しました。

メイクが肌に与える害

メイクは見た目を良くしますが、特に運動中などの活動中に適切に使用または除去されない場合、肌に悪影響を与える可能性があります。以下に、メイクが肌に与える潜在的な害を挙げます：

1. 毛穴の詰まりとニキビの形成：ファンデーションやコンシーラーなどの重いメイク製品は、長時間肌に残っていると毛穴を詰まらせる可能性があります。この閉塞により、皮脂や汗の自然な排出が妨げられ、黒ニキビ、白ニキビ、およびニキビの発生につながります。
2. 肌の刺激と敏感症：香料、防腐剤、染料など、メイクによく含まれる特定の成分は、肌を刺激し、赤み、かゆみ、または炎症を引き起こす可能性があります。これらの刺激物に長時間さらされると、湿疹や酒さなどの既存の皮膚状態が悪化し、敏感肌の人ではアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
3. 肌の自然なバリア機能の破壊：特に長時間持続するまたは防水のメイクは、肌の自然なバリア機能を損なう可能性があります。このバリアは、水分を保持し、環境汚染物質から保護し、温度を調節するために不可欠です。適切に除去せずにメイクを続けると、このバリアが弱まり、乾燥、脱水症状、および環境ダメージに対する感受性が高まります。
4. 色素沈着と肌のトーンの不均一：一部のメイク製品には、特定の種類の色素や香料などの成分が含まれており、色素沈着のリスクを高めたり、既存の色素沈着の問題を悪化させたりする可能性があります。十分な日焼け止めなしでメイクを長時間使用すると、肌のトーンが不均一になり、日焼けによるダメージも引き起こす可能性があります。
5. 老化の加速：重いまたは不適切に除去されたメイクは、肌の早期老化に寄与する可能性があります。肌に残ったメイクの残留物は、活性酸素や環境汚染物質を閉じ込め、酸化ストレスとコラーゲンの分解を引き起こし、しわ、細かい線、弾力性の喪失の発生につながります。
6. 微生物の繁殖と感染症：メイクブラシ、スポンジ、その他のアプリケーターは、定期的に清掃しないと細菌、酵母、その他の微生物を宿す可能性があります。これらの汚染されたツールが肌に接触すると、有害な病原体が導入され、毛包炎、麦粒腫、またはさらに深刻な状態のリスクが高まります。
7. 既存の皮膚状態の悪化：ニキビ、酒さ、湿疹などの特定の皮膚状態を持つ人は、メイクが症状を悪化させる可能性があります。メイクの処方に含まれる特定の成分は、症状の悪化、炎症の悪化、または処方されたスキンケア治療の妨げになる可能性があります。

結論として、メイクは見た目を良くしますが、特に汗や摩擦がこれらの問題を悪化させる可能性のある運動などの活動中に、肌に与える潜在的な悪影響を認識することが重要です。メイクの徹底的な除去と定期的な洗浄を含む適切なスキンケア習慣は、これらのリスクを軽減し、健康的で輝く肌を維持するのに役立ちます。

運動中に使用できるファンデーションの代替品

運動中にファンデーションを着用することを好む人もいますが、毛穴を詰まらせたり肌を刺激したりしない軽量な代替品がいくつかあります。以下に、運動中に使用できるファンデーションの代替品を挙げます：

1. ティンテッドモイスチャライザー：ティンテッドモイスチャライザーは、肌に水分を提供しながら薄いカバレッジを提供します。軽量で通気性があり、運動に適しています。毛穴を詰まらせないように、オイルフリーまたはノンコメドジェニックの処方を選びましょう。
2. BBクリーム（ビューティーバーム）：BBクリームは、スキンケアの利点と軽いカバレッジを組み合わせており、ワークアウトに最適です。多くの場合、紫外線防止のためのSPFが含まれており、抗酸化剤や保湿剤などの成分が肌を栄養します。
3. CCクリーム（カラーコレクティングクリーム）：CCクリームは、カバレッジとともに色補正を提供し、肌のトーンを均一にしながらスキンケアの利点を提供します。通常、軽量なテクスチャーで、運動に適しています。
4. ミネラルパウダーファンデーション：ミネラルパウダーファンデーションは軽量で通気性があり、アクティブな人に理想的です。重ね付け可能なカバレッジを提供し、毛穴を詰まらせずに余分な皮脂を吸収します。タルクやその他の潜在的な刺激物を含まない処方を選びましょう。
5. ウォーターベースのファンデーション：軽量なテクスチャーで毛穴を詰まらせたり肌に重く感じたりしない、ウォーターベースまたはジェルベースのファンデーションを選びましょう。これらの処方は、運動中に肌を窒息させることなくカバレッジを提供します。
6. クッションコンパクト：クッションコンパクトは、外出先でファンデーションを塗る便利な方法を提供します。軽量な液体処方で、薄いから中程度のカバレッジを提供しながら肌を保湿します。運動用に長時間持続するまたは汗に強い処方のクッションコンパクトを選びましょう。
7. セッティングスプレーまたはパウダー：ファンデーションなしで行きたい場合は、セッティングスプレーまたはパウダーを使用して肌をマットにし、肌の欠点をぼかすことを検討してください。これらの製品は、余分な重さを加えることなく、光沢を抑え、メイクの持続時間を延ばすのに役立ちます。

運動用のファンデーション代替品を選ぶ際には、ノンコメドジェニック、オイルフリー、または敏感肌に適したと表示されている製品を選ぶことが重要です。さらに、運動中に蓄積した汗、メイク、または不純物を除去するために、運動後に肌を徹底的に洗浄してください。適切なファンデーション代替品を選び、良いスキンケア習慣を実践することで、ワークアウト中も新鮮で自然な見た目を維持しながら、肌を健康的で輝かせることができます。

運動後の肌ケア方法

運動後は、汗、皮脂、および運動中に蓄積した可能性のあるメイクの残留物から肌を回復させるために、肌に特別なケアをすることが重要です。以下に、運動後の肌を健康的で輝かせるためのスキンケアのヒントを挙げます：

1. 優しく洗浄する：まず、汗、汚れ、余分な皮脂を除去するために、肌に優しいノンコメドジェニックのクレンザーで洗浄します。肌タイプ（脂性、乾燥、敏感）に適したクレンザーを選びましょう。肌の自然な油分を奪い、刺激を引き起こす可能性のある強いスクラブや硫酸塩を含むクレンザーは避けてください。
2. マイルドなトナーを使用する：洗浄後、肌のpHバランスを整え、残りの不純物を除去するためにマイルドなトナーを使用します。ウィッチヘーゼル、ローズウォーター、カモミールエキスなどの鎮静成分を含むトナーを選び、肌を落ち着かせ、炎症を軽減しましょう。
3. 軽量なモイスチャライザーで保湿する：肌タイプに適した軽量でオイルフリーのモイスチャライザーを塗布して、失われた水分を補給します。特に脂性またはニキビができやすい肌の場合は、素早く吸収され、毛穴を詰まらせない処方を選びましょう。運動後の肌の保湿は、自然なバリアを回復し、脱水症状を防ぐのに役立ちます。
4. ニキビをスポットトリートメントする：ニキビができやすい場合は、サリチル酸や過酸化ベンゾイルを含むスポットトリートメントを使用してニキビをターゲットにしましょう。炎症を軽減し、治癒を促進するために、ニキビに直接薄く塗布します。
5. 日焼け止めを塗る：室内で運動したり曇りの日に運動したりする場合でも、有害な紫外線から肌を保護することが重要です。顔、首、衣服で覆われていない他のすべての露出部分に、SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを塗布します。特に屋外で運動する場合は、2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください。
6. 内側から水分補給する：毒素を洗い流し、肌を内側から保湿するために、十分な水を飲みましょう。水分補給は、健康的な肌の弾力性を維持し、運動後の乾燥とくすみを防ぐために不可欠です。
7. 重いメイクを避ける：可能であれば、運動直後に重いメイクを塗ることを避けましょう。毛穴をさらに詰まらせ、肌が呼吸するのを妨げる可能性があります。カバレッジが必要な場合は、軽量なティンテッドモイスチャライザーまたはBBクリームを選ぶか、単に肌を自然に呼吸させ、回復